Faktaboks
- Kombinationen af brystgymnastik, terapeutisk brystmassage og hånd-udmalkning kan anvendes ved gener og smerter fra for eksempel brystspænding når mælken løber til, ved mælkestase og brystbetændelse
- Metoden bygger på lymfe-drænage af brystet – hævelsen falder, så der bliver mere plads til at mælken nemmere kan flyde frit
- Det er vigtigt at det massagen udføres nænsomt, det må ikke gøre ondt. Trykket ved massagen skal være blidt og let, så brystvævet ikke irriteres og føre til yderligere hævelse eller smerter
Kvinde laver brystmassage
Terapeutisk brystmassage
Terapeutisk brystmassage anbefales ved brystspænding i forbindelse med at mælken løber til, ved hævelse, smerter, mælkestase og brystbetændelse. Teknikken består af brystgymnastik, terapeutisk brystmassage og blid håndudmalkning.
Metoden bygger på at igangsætte lymfedrænage i brystet for at give plads til at mælken kan flyde frit. Ved at få drænet lymfen væk fra brystet og ud i lymfesystemet, vil hævelsen falde og på den måde bliver der mere plads til mælkeflowet. Det kan hjælpe dig til at få bugt med mælkeknuder, forebygge brystbetændelse, gøre det lettere for dig at hånd-udmalke og ikke mindst gøre det nemmere for dit barn at få fat på brystet, hvis det er meget spændt (1)
Sådan gør du:
Brystgymnastik
Brystgymnastikken får gang i blodcirkulationen i brystvævet. Begynd med at stimulere lymfedrænagen med 10 lette tryk i hver armhule. Herefter løfter du brystet blidt op og ned samt fra side til side. Til sidst roteres brystet forsigtigt, både med urets retning og imod urets retning. Dette kan du gøre dagligt med henblik på at forebygge mælkestase og brystbetændelse. Du med fordel begynde brystmassage allerede i graviditeten.
Du kan se, hvordan du laver brystgymnastik her
Terapeutisk brystmassage
For at dræne væskeophobningen fra brystet, skal du begynde brystmassagen fra areola (det farvede område omkring brystvorten) og stryge fingrene blidt opad mod armhulen. Du fortsætter hele vejen rundt om brystet og altid i opadgående retning. Husk på at lymfevæsken skal op og væk fra brystet, så mælken kan komme ned til brystvorten. Trykket skal være meget let, ligesom når du aer er barn. Det er vigtigt, at du er blid og forsigtig, det må ikke gøre ondt på dig. Hvis du trykker for hårdt kan du risikere flere smerter, irritation og yderligere hævelse af brysten.
Se teknikken på videoen her
Håndudmalkning
Når du efter brystgymnastikken og den blide terapeutiske brystmassage kan mærke, at brystet er mindre spændt, kan du håndudmalke for yderligere lindring. Alternativt kan du lægge dit barn til. Du kan evt. læse mere om håndudmalkning i artiklen Udmalkning.
Se mere om håndudmalkning her
Referencer
- Witt AM, Bolman M, Kredit S, Vanic A.J: Therapeutic Breast Massage in Lactation for the Management of Engorgement, Plugged Ducts, and Mastitis. Hum Lact. 2016 Feb;32(1):123-31